"Психологическая кулинария для женщин: рецепты внутренней свободы и успеха"
Новая программа для женщин, которые хотят изменить свою Жизнь.
Абонемент на 24 занятия.
Занятия проходят 2 раза в месяц с 11 до 15 в выходные дни (воскресенье). Программа рассчитана на год. Объем программы 144 ак.часа.
Стоимость одного занятия: в абонементе 2000р, без абонемента - 2500р. (При приобретении абонемента не обязательно оплачивать всю сумму единовременно, это можно сделать в несколько этапов)
Количество участников в группе ограничено.
Занятия проходят в Санкт-Петербурге.
Ведущая Тихонова Елена Александровна, Мастер сказкотерапии, психолог-консультант международного класса.
Было ли, не было, только жила – была, одна женщина…
Женщина, которую боги одарили красотой души, соединенной с красотой тела, - это и явь, и загадка.
Истина её открыта тем, кто смотрит на неё глазами чистоты и любви, но спрятана в тумане смятенной растерянности от жаждущих описать её словами.
Д. Джебрам.
Мудрецы говорят:
- Истинная мудрость - в том, чтобы жить настоящим, строить планы на будущее и извлекать пользу из прошлого.
- Пока не будешь ценить себя, не будешь ценить свое время. А пока не будешь ценить свое время, не сможешь сделать с ним ничего путного.
- Если тебе, что-то не нравиться, измени это. Если не можешь это изменить, измени свое отношение к этому.
· То, что находиться позади нас и впереди нас, - пустяки по сравнению с тем, что находиться внутри нас.
Несколько слов о женщине…
Новый день.
За окном рассвет первые лучи солнца, коснулись верхушки деревьев, пение птиц, мир пробуждается.
«Мир пробуждается», вновь и вновь повторяю я. Повторяю точно выполнение рекомендаций ведущего одного телевизионного шоу.
«Мир пробуждается…Вам хорошо и спокойно».
Последний слог застрял в горле. Не получилось.
Ничего. Сейчас я встану, приму душ и улыбнусь себе в зеркало: «Я самая обаятельная и привлекательная».
Я повторяю это вновь и вновь, но кроме раздражения, которое с каждой минутой становиться все сильнее и сильнее ничего не чувствую.
СТОП!!!
Я отхожу от зеркала и, уже не щадя себя, начинаю жестко, как умею, призывать себя к благоразумию.
Ну что тут сложного!? Ты все знаешь и умеешь. А заодно и коня на скаку остановить, и в горящую избу войдешь, и с начальником сможешь договориться, и компаньона удивишь, подругу выручишь, мужчину выслушаешь…
Ну вот, как всегда, ты уже плачешь, косметика пала смертью храбрых!
Что ты, ты же…
САМАЯ БОЛЬШАЯ ДУРА!!!
Часы показывают 9:00. Опоздала...
Обед.
Целых 40 минут. Я успею, обязательно успею.
… Машина не заводится. Спокойно, не беда - у других ведь нет машины.
Завелась. 30 минут. Целых 30 минут. Купить, загрузить, вернуться, выдохнуть, улыбнуться.
Улыбнуться? Да! Другим, ведь не для кого это делать.
Успела!
Ничего, что сломала ноготь, схожу, и … нет, не схожу, не осталось денег и вообще…
Я больше не могу себя уговаривать! Дома меня никто не замечает. Только все обязательно заметят – не досолила, пересолила, не положила или далеко убрала.
Все не так, только у кого – у них, или у меня?...
Совсем темно.
Долго я еще буду сидеть на качелях?
Нужно идти.
Все замечательно: сделка удачно завершена, можно выбирать тур. Улыбнись! Ну улыбнись!
В окнах темно. У тебя что температура? Кто может у тебя дома зажечь свет?
Ну ладно, иди уже, маньяка нет, и уже не будет….
ОПЯТЬ ОДНА!!!
Какие только мысли не живут в женской голове!
Опоздала.… Все не так.… Опять одна…
Этим мыслям не место в прекрасной женской голове. Чтобы в голове, душе и даже на кухне у женщины были порядок, гармония и красота мы создали эту программу.
«Психологическая кулинария для женщин».
Рецепты внутренней свободы и успеха.
Программа для женщин, которые хотят изменить свою жизнь.
Часть 1. Несколько слов о себе.
Цель целостного блока – способствовать осознанию себя, своей личности и пониманию других людей.
Задачи:
- Формирование стремления к самопознанию, погружение в свой внутренний мир и ориентация в нем.
- Формирование возможностей распознавать собственные личностные качества и качества других людей.
1. Я сама строю свою жизнь.
- Как хочется распоряжаться своим временем, строить планы и быть хозяйкой своей жизни!
Но одного желания недостаточно: нужно знать себя, свои желания, потребности и возможности, предвидеть последствия на несколько шагов вперед.
Кроме того, нужно понимать других людей, так как многое в нашей жизни зависит от других.
На наших занятиях мы будем узнавать себя и других, учиться распоряжаться своим временем, принимать решения и строить свою жизнь.
2. Выяснение отношений с самой собой.
Много раз мы будем отвечать на вопросы «Кто я, какая я», используя характеристики, черты, интересы, чувства для описания себя.
Будем знакомиться, с теми к кому есть претензии: ведь прежде мы были знакомы не с людьми, а со своими претензиями к ним…
3. Времена года женской души.
Мы можем многому научиться у природы. В частности, именно в природе мы наблюдаем отрадное постоянство перемен.
Зима дарит всем покой. Весной жизнь снова пробуждается. Летом она достигает своего полного расцвета, созревают плоды. Осень позволяет собрать урожай, а затем природа вступает в следующий цикл становления, исчезновения и нового рождения.
Точно так же и в нашей собственной жизни. Мы можем достичь зрелости и пожинать плоды лишь в том случае, если поймем и примем для себя, что многое уходит и изменяется, создавая тем самым предпосылки возникновения нового.
4. Самое важное.
Даже когда наша жизнь протекает вполне благополучно, временами мы испытываем неприятное чувство. Иногда это связано с тем, что мы стремимся реализовать давно поставленные цели, и забываем скорректировать их в соответствии с происходящим внутри нас изменениями. Временами мы бессознательно устраиваем себе кризисы для того, чтобы пережить и осознать нечто важное.
Кризис может быть подарком, возможностью обновления, … если грамотно постичь его урок.
5. «Я способна позволить себе».
Это словосочетание: «Роскошь или задача?» для кого как…
У каждого из нас есть множество желаний и целей. Некоторые из них мы осознаем и стремимся к их удовлетворению. О других мы догадываемся, однако предпочитаем оставлять их в полутьме. А часть наших желаний прячется, вероятно, в самых потаенных уголках нашего бессознательного.
Что произойдет, если мы сможем более ясно и четко понимать наши желания и цели?
Цели, которые могли быть скрыты пеленой условностей и устаревших иллюзий.
6. Танец женщины.
Женщина счастлива, когда живет танцуя. Меняются настроения, ощущения чувства, мысли, идеи, восприятия окружающих. Жизнь женщины – это необыкновенный танец.
Никто и нечто не имеет права менять ваш танец. Свой танец изменяете только вы сами.
Часть 2. Эмоции – особая тайна женщины.
Эмоции имеют важную роль в жизни женщины. Они несут информацию о том, что происходит вовне и внутри человека, являются сигналами о потребностях и желаниях. В общении эмоции позволяют «увидеть» психологические границы другого человека и обозначить свои собственные. Эмоции придают дополнительную окраску самому человеку, его личности и обогащают жизнь.
Игнорирование и длительное подавление, неспособность выразить эмоции может привести к различным психологическим заболеваниям. Высвобождение же эмоции дает ощущение психологической свободы и раскрывает больше возможностей для развития и становления личности. Эмоции формируют у женщины «чувство реальности». В зависимости от того, в каком она состоянии, мир открывается ей в той или иной тональности, краске.
Задачи:
- Знакомства с эмоциями
- Осознание проявления эмоций
- Поиск путей выражения эмоций в социально приемлемой форме.
1. Страна чувств.
Знакомство с удивительной страной чувств, расположенной во внутреннем мире женщины.
Был некогда на свете город Бурь.
Жившие там люди любили свой город. и все было ничего, если бы не одно обстоятельство: полностью приспособиться к бурной стихии людям так и не удалось.
На каждом этапе истории этой страны одни её жители стремились к изменениям, другие жили согласно устоям и традициям. Несчастливыми были только лишь те, кто не мог ни того ни другого.
2. Эмоциональная устойчивость.
Тренировка умения сохранять конструктивный контакт с партнером во время спора, конфликта.
«Когда женщина улыбается, - не обязательно она к тебе хорошо относиться» - мужская мудрость.
Тренинг конструктивного проявления гнева.
3. Что такое «честность» и как «не пересолить».
Что есть лож? Спасение? Иллюзия? Тайм-аут? Проявление страха? Пришло время отделить правду от лжи, призвав на помощь честность.
Честность – это осознание собственных актуальных потребностей, желаний, чувств.
«Честный разговор» с партнером: как «не пересолить»? Основа отношений – поправка на «уровень готовности» партера принять информацию.
4. Сказки для меня.
Это может быть история о том, что происходило в далекой стране, история со счастливым концом, история в которой с героиней произошли важные изменения.
Сочинение сказок особенно подходят для осмысления важных моментов жизни, для того, чтобы пояснить предпосылки разного рода жизненных поворотов, решений, кризисов, развязок и уяснить их смысл и роль.
5. Я говорю тебе: «Спасибо».
Благодарность является одной из основ хороших взаимоотношений. Очень часто люди воспринимают любовь, понимание и поддержку других как данность, никак не отличая это, или же испытывают чувство благодарности, но стесняются выразить его. Если мы замечаем их внимание к нам и рады этому, то сможем чаще испытывать приятное чувство от того, что и другие нас ценят. Через благодарность завершается один жизненный сюжет и начинается другой…
6. Обмен ролями, или в «первый раз».
На этом тренинге предоставляется уникальная возможность, проверить насколько точно вы поняли то, что хотел донести до вас партнер. Вы можете занять позицию партнера – идентифицировать, с его взглядами, чувствами и требованиями. Данная стратегия даст вам возможность лучше понимать друг друга.
Часть 3. Он и она: культура отношений.
Мужская психология для женщины. Особенности коммуникации с мужчиной.
В древности девочку длительное время готовили к первой встречи с мужчиной. А сейчас?
Пришло время восполнять «проблемы воспитания».
- О мужской психологии
Портрет моего избранника.
Как строить отношения с мужчиной на основе желаний женской психологии.
Мы выделили семь основных мужских архетипов:
- Воин – формирует в мужчине желание бороться и побеждать, провоцировать конфликт и активно действовать в нем, захватывать новые территории.
- Философ – формирует в мужчине стремление познать истину и передать это знание другим.
- Купец – формирует в мужчине тягу к приключениям, риску, авантюрам, дает прекрасные коммуникативные способности и творческое мышление.
- Крестьянин – формирует в мужчине стремление к стабильной, хорошо отлаженной жизни.
- Монарх – формирует в мужчине стремление к власти, первенству, доминированию во всем.
- Монах – формирует в мужчине самодостаточность, желание жить уединенно, стремление служить высокой красивой Идее.
- Раб – формирует в мужчине стремление и способность служить кому-то другому, подчиняться правилам, не обсуждая их целесообразность, терпимость к невзгодам и лишениям.
2. испорченный телефон.
Общение во многом зависит не только от фактической информации, но и от чувств, эмоциональных реакций.
Восточная мудрость гласит: «слушай, что говорят люди, но понимай, что они чувствуют».
Перефразирование – это формировка той же мысли, но своими словами.
- Он и она: сказка отношений.
Как создавалась пара? Как происходил выбор «одинакового движения»? Было ли так, что движения не совпадали?
Когда вы учитесь более эффективно: когда достигнете успеха или когда сталкиваетесь с трудностями?
Многие совершенно напрасно не позволяют себе такую роскошь, как учиться на своих собственных ошибках.
Проанализировать свой опыт, мы сможем в следующий раз вести себя по-другому.
Выстроив альтернативы неудачным действиям или способам поведения можно достичь успеха.
Все эти размышления лягут в основу Вашей «сказки отношений»
- Наставники.
Это друг и подруга, у которых вы больше всего в жизни научились.
Учитель или руководитель, достигший большего, чем вы, в своем личном или профессиональном развитии.
Каждый из нас может вспомнить бесконечное количество ситуаций, которые его чему-то научили. И каждого ждет еще немало ситуаций, в которых вы больше всего научились у себя самого.
- Песочные часы.
У каждого из нас есть свой бюджет времени.
Мы его тратим на:
- Общение с близкими
- Обмен информацией с окружающими
- Выполнение повседневной работы и особых заданий
- Помехи и улаживание конфликтов
- Освоение новых знаний
- Беседы
- Другое
Каким видам деятельности уделяется достаточно времени? На что уходит слишком много времени, а на что чересчур много?
Всего так много, а есть ли время на любовь?
Можно все изменить, у вас есть «время».
- Великий Мастер.
«Я Великий Мастер», например, пеших прогулок, приготовления кофе, собственной улыбки, любви. «Он Великий Мастер»… пожалуйста, продолжите фразу.
У каждого человека есть что-то, что он делает лучше, в чем он чувствует себя Мастером, и это его ресурс.
Мудрецы говорят:
«Меньше бойся, больше делай;
Меньше ной, больше дыши;
Меньше болтай, больше говори;
Меньше ненавидь, больше люби –
И с тобой все будет хорошо!».
Часть 4. «Открывая окно в Мир».
Женщина способна быть успешной в различных социальных ситуациях. Она может достичь поставленных целей и выстраивать конструктивные отношения с другими.
Социальная самоидентификация
Обучение конкретным социальным навыкам, т.е.
- Я и мир вокруг меня.
Тщательнее изучаю ингредиенты «блюда».
Осознание значимых сфер своего окружения, прояснения своих взаимоотношений с окружающим миром.
«Плюс» - положительные связи.
«Минус» - отрицательные связи.
Главный переход к новому качеству с людьми.
- «Лотерея».
Заказываем одно, а приносят другое.
Кто-то считает, что жизнь – это лотерея!?
В серию «жилье» могут входить следующие объекты: чердак, комната в коммуналке, пятикомнатная квартира в центре города, сельский домик, вилла на Канарах и т.д.
Так же разыгрываются: спутник жизни, дети, работа, социальный пакет.
Важно не только участвовать в «лотерее», но еще и знать, что делать с выигрышем.
Но жизнь – это не лотерея.
- Карта внутреннего мира.
Смелее закрывай и поймешь, насколько ингредиенты сочетаются друг с другом, а насколько нет.
Представление своего внутреннего мира в виде карты местности позволит более четко осознать свои цели.
Метафорическое выражение целей в виде пунктов на карте, а путей их достижения в виде улиц и дорог, помогает создать в воображении наглядную картину своего прошлого, настоящего и будущего.
После создания такой карты каждый сможет соотнести цели между собой и понять, насколько они сочетаются друг с другом, какие препятствия встречаются на пути к ним, какие новые возможности открываются.
4. Ожидание.
Гурманы выбирают лучшее.
Наши мысли о будущем нередко очень хаотичны. Мы полны надежд и опасений. Иногда наши страхи действуют на нас дисциплинирующее, но нередко они подталкивают нас к таким действиям, которые способствуют претворению в жизни наших тайных опасений. Что ожидал наш Внутренний ребенок?
Позитивные и негативные ожидания. Ценность настоящего как фундамент бедующего.
- Путь к цели.
Настойчивость и разумность.
Иногда мы хорошо знаем, чего мы хотим, но нам не хватает энергии для осуществления своих намерений, для того, чтобы в течении длительного времени прилагать усилия и не отступать, не смотря на возникшие препятствия и помехи.
Решающее значение имеет то, что цель важна для вас, и вы действительно хотите её достичь. Осознание собственных краткосрочных и долгосрочных целей.
- Моя сказка.
Фирменное блюдо.
Воображение важнее знания. Знание ограничено.
Воображение охватывает весь мир.
Если ты способна что-то вообразить, значит, сумеешь и достичь этого. Рожденный мечтать, способен и летать.
Красивые сказки меняют Жизнь.
Записаться на данный курс и получить более подробную информацию
Вы можете по телефону:
+7 911 784 22 83
либо по электронной почте: